Qui suis-je ?
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Je m'appelle Frédéricke Richard, j'ai découvert la sophrologie il y a 25 ans pendant ma première grossesse, j'ai réalisé que mes peurs, mes blocages, mes vieilles croyances influaient directement sur mon état général, mes douleurs, mes insomnies ..... En apprenant à gérer mes pensées, en gardant mes pensées positives, en me concentrant sur mes ressentis corporels et ma respiration, j'ai réussi progressivement à diminuer les gênes à mieux appréhender mes examens médicaux, à gérer le stress à retrouver une respiration fluide quand je sentais des contractions abdominales ou des tensions dans le dos.
Apprivoiser mon mental a soulagé mon physique.
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Par mon métier de violoniste et professeure, j'ai réutilisé des exercices pour gérer le trac, le stress, mettre à distance les tensions liées à la peur de jouer en public, la peur de se tromper et transmettre à mes élèves des conseils qui les ont aidés à préparer leurs concerts, auditions, examens plus sereinement, les aider dans leur préparation mentale
Cette approche les aide a se concentrer sur le plaisir de jouer et la fierté du chemin parcouru, à se concentrer sur le positif, l'instant présent, à optimiser leurs compétences. J'ai suivi la Formation de Catherine Aliotta, largement inspirée de la méthode d'Alfonso Caycedo créée dans les années 60. J'ai suivi une formation de sophrologie en entreprise ainsi qu'une formation sur les TDHA .
Aujourd'hui, les demandes des personnes qui me consultent sont souvent liées à une impression de manque de calme et d'efficacité dans leur vie familiale ou professionnelle, à des problèmes de concentration, un manque de confiance en soi, une fatigue engendrée par une rumination mentale, du surmenage, une envie de prendre du recul et de lâcher-prise.
Vous voulez en savoir plus ? contactez -moi .
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